As pessoas sempre estão em busca de algo; para que estejam bem e se sintam bem, seja espiritualmente ou fisicamente, todos buscam uma melhoria.
Quando eu penso em físico logo vem na cabeça: CORPO!
Quem não que estar de bem com o "corpo e a alma"?
Mas como todo objetivo a ser alcançado devemos traçar metas e buscar melhorar sempre.
É fácil? Não!!! Mas não é impossível!
Acredite, os quilinhos extras fazem parte da maioria das mulheres e também
do mundo das famosas. Muitas já foram cheinhas e hoje desfilam curvas
definidíssimas! Quer exemplo?
Cristiana Oliveira, por exemplo, que para viver a perigosa prisioneira Araci na novela Insensato Coração
passou por transformação. Além de engordar muito – 15 kg – colocou
tatuagens temporárias e um aplique horroroso no cabelo, dando adeus a sua
vaidade.
Para quem não lembra, a Fernanda Souza era gordinha e
passou um bom tempo desse jeito. Quem a vê hoje, percebe uma grande
diferença em seu corpo, já que ela está super em forma. Mas não foi nada
fácil perder aqueles quilinhos indesejáveis! Ela lutou bastante para
conseguir esse corpinho e divide agora com você a experiência que teve
durante essa batalha contra a balança.
"Gente, nada cai do céu! Pelo menos pra mim... Cuido da alimentação e
faço exercício! Não tem milagre... Força de vontade é o segredo" Mensagem compartilhada por Fernandinha em seu Twitter.
Agora algumas dicas do que fazer para conseguir "entrar na linha":
- Antes de qualquer coisa, procure mudar os seus hábitos
alimentares. É difícil, mas procure fazer o que a maioria das pessoas
não faz: comer com saúde, deixando as guloseimas e frituras de lado.
- Apesar de ter que evitar certos tipos de comida, não é necessário
cortar de vez da sua alimentação comidas como pizza, ou brigadeiro.
Tente regrar um tempo para elas, como por exemplo, uma vez por semana ou
a cada 15 dias.
- Faça musculação pelo menos três vezes na semana. Caso não tenha acesso
à academia ou o tempo é curto demais, procure caminhar, pois faz bem
para a saúde (principalmente o coração) e ainda ajuda a queimar
calorias!
- O segredo é não desistir. Por mais que você não esteja percebendo
muitos resultados, vá até uma nutricionista e procure uma dieta adequada
para o seu corpo, até porque possuímos organismos diferentes, que
respondem de forma distinta a certos tipos de estímulos.
Opções de Cardápio:
- Café da Manhã: pão integral (duas fatias), queijo branco (de
preferência light), peito de peru ou frango (sem gordura/duas fatias) e
café com leite desnatado.
- Lanche da manhã: 1 fruta, 1 barrinha de cereal, 1 iogurte, ou algum lanche leve. Como eu sou um pequeno monstrinho como um Wrap (posto receita em breve - FÁCIL DEMAIS) e água de côco.
- Almoço: salada de folhas e legumes (cozidos), 2 colheres
(sopa) de feijão (ou outra leguminosa ex.: lentilha), 3 colheres (sopa) de arroz (de preferência integral), 1 filé de carne magra (de
preferência grelhada, sem óleo) ou ovos cozidos ou omeletes (só claras de preferência) e 1 xícara (chá) de macarrão integral ou arroz integral ou batata doce cozida.
- Lanche da tarde: a mesma coisa que o da manhã.
- Jantar: salada de folhas e legumes (cozidos), com um filé de carne magra grelhada ou ovos cozidos ou omeletes (só claras de preferência).
Espero que tenham gostado das dicas!
Beijos!
