Thais Almeida: Pensa que é só você?

As pessoas sempre estão em busca de algo; para que estejam bem e se sintam bem, seja espiritualmente ou fisicamente, todos buscam uma melhoria.

Quando eu penso em físico logo vem na cabeça: CORPO!

Quem não que estar de bem com o "corpo e a alma"?

Mas como todo objetivo a ser alcançado devemos traçar metas e buscar melhorar sempre.

É fácil? Não!!! Mas não é impossível!

Acredite, os quilinhos extras fazem parte da maioria das mulheres e também do mundo das famosas. Muitas já foram cheinhas e hoje desfilam curvas definidíssimas! Quer exemplo?

cristiana de oliveira ante e depois Atrizes que mudaram o corpo para encarnar personagens

Cristiana Oliveira, por exemplo, que para viver a perigosa prisioneira Araci na novela Insensato Coração passou por transformação. Além de engordar muito – 15 kg – colocou tatuagens temporárias e um aplique horroroso no cabelo, dando adeus a sua vaidade.

Para quem não lembra, a Fernanda Souza era gordinha e passou um bom tempo desse jeito. Quem a vê hoje, percebe uma grande diferença em seu corpo, já que ela está super em forma. Mas não foi nada fácil perder aqueles quilinhos indesejáveis! Ela lutou bastante para conseguir esse corpinho e divide agora com você a experiência que teve durante essa batalha contra a balança.

"Gente, nada cai do céu! Pelo menos pra mim... Cuido da alimentação e faço exercício! Não tem milagre... Força de vontade é o segredo" Mensagem compartilhada por Fernandinha em seu Twitter.

Agora algumas dicas do que fazer para conseguir "entrar na linha":

Antes de qualquer coisa, procure mudar os seus hábitos alimentares. É difícil, mas procure fazer o que a maioria das pessoas não faz: comer com saúde, deixando as guloseimas e frituras de lado.

Apesar de ter que evitar certos tipos de comida, não é necessário cortar de vez da sua alimentação comidas como pizza, ou brigadeiro. Tente regrar um tempo para elas, como por exemplo, uma vez por semana ou a cada 15 dias.

Faça musculação pelo menos três vezes na semana. Caso não tenha acesso à academia ou o tempo é curto demais, procure caminhar, pois faz bem para a saúde (principalmente o coração) e ainda ajuda a queimar calorias!

O segredo é não desistir. Por mais que você não esteja percebendo muitos resultados, vá até uma nutricionista e procure uma dieta adequada para o seu corpo, até porque possuímos organismos diferentes, que respondem de forma distinta a certos tipos de estímulos.

Opções de Cardápio:

Café da Manhã: pão integral (duas fatias), queijo branco (de preferência light), peito de peru ou frango (sem gordura/duas fatias) e café com leite desnatado.

Lanche da manhã: 1 fruta, 1 barrinha de cereal, 1 iogurte, ou algum lanche leve. Como eu sou um pequeno monstrinho como um Wrap (posto receita em breve - FÁCIL DEMAIS) e água de côco.

Almoço: salada de folhas e legumes (cozidos), 2 colheres (sopa) de feijão (ou outra leguminosa ex.: lentilha), 3 colheres (sopa) de arroz (de preferência integral), 1 filé de carne magra (de preferência grelhada, sem óleo) ou ovos cozidos ou omeletes (só claras de preferência) e 1 xícara (chá) de macarrão integral ou arroz integral ou batata doce cozida.